4 jaj

[...] *Gainer *300ml mleka 0,5 19.30-20.00 Kolacja (Tu prosiłbym o jakieś sensowne danie, bo wołowina to strach :P) *100g wołowiny *10g oliwy 21.45 Kolacja II *Jajecznica z 5 jaj lub *100g makaronu *100g sera białego *10g oliwy Nie jest to dieta napisana prze zemnie. Prosiłbym o ewentualną poprawkę, i dorzucenie jakichś dań na zmianę, przecież nie [...]

[...] odbywa się między 4 i 5 posiłkiem. BIAŁKA Stałe dostarczanie białka jest bardzo ważne, ze względu na to iż nasz organizm nie potrafi ich syntezować. Źródłami białka są: * jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą [...]

[...] cm , 17 %(13 kg) tłuszczu w org , waga miesni 63,4 kg , metabolic age 16 oto plan : 1 posiłek 7:30 ( B 36 , W 68 , T 20 ) - płatki owsiane na melku i lyzeczka cynamonu + jajecznica z 2 jaj 2 posiłek 10:00 ( B 26 , W 32 , T 4) - bułka żytnia z piersia z kurczaka wędzoną ( pomidor , rzodkiewka) + 1 parówka z szynki 3 posiłek 12:30 ( B 17 W 10 [...]

[...] przedramienia) i zwijanie kijka 2xmax czyli dlugosc sznurka w gore i w dol. Dieta produkty jakie wykorzystuję to Oliwa z oliwek,orzechy,Pestki dyni,wiorki kokosowe,sledz,jaja,piersi kurczak,makrela wedzona,ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane.Warzywa to zazwyczaj pomidor, ogórek szklarniowy,kapusta kiszona/kwaszona cebula marchew, [...]

[...] prosze nie piszcie ze odzywki(carbo,gainer,bialko,kreat...), bo chodzi mi o jedzenie takie codzienne-domowe z lodówki. Ja obecnie zjadam: 6-7 wafli ryzowych, 5 bialek z jaj(gotow. na parze)i popijam to kubkim kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i czesto do tego kisiel(1opak). Myslalem nad zmianą na [...]

[...] już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak przewidziane finanse na cykl - 250zł posiłek 1 godz.- 7.00 150 gram płatków owsianych, 4 białka z jaj 200ml mleka 1,5% Posiłek 2 godz. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 150 jabłko Oliwa z oliwek – 10g Posiłek 3 godz. 15.00 Pierś z kurczaka [...]

[...] się czy mogę takie spożywać raz na jakiś czas, abym przybrał zdrowo na masie. Przepis na 8 placków. (Mi osobiście wystarczy 6 do najedzenia się) Składniki: - 2 żółtka jaj - 6 białek jaj - 200g twarogu chudego - łyżka kakao - łyżka cynamonu - pół szklanki owsianki ( z 70g około, ale wgl ich nie czuć) - 2-3 łyżki (duże) mąki żytniej, aby [...]

[...] składniki: -ryż - u mnie basmati, ale może być też zwykły biały albo jaśminowy, jedynie brązowy nie bardzo pasuje; ilość według apetytu -2 ubite białka jaj -kakao i/lub odżywka białkowa -cynamon -kilka posiekanych orzechów - obojętnie jakie -2 kostki pokruszonej gorzkiej czekolady Ryż gotuję aż będzie miękki, odlewam z [...]

[...] korzystających z surowca z Australii i Nowej Zelandii. Przewoźnicy zmuszeni są dbać o lepsze zabezpieczenie transportu oraz zwiększyć koszty ubezpieczenia, które to odbijają się na cenie surowców. Rosnące ceny ropy również wpływają na kształtowanie się ceny, gdzie końcówka roku jest wyjątkowo niesprzyjająca pod tym kątem, co możemy zauważyć [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu, Pilates, aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: jem jaglankę z owocami i wiórkami kokosowymi, staram się dorzucić jajko do tego, w weekendy jajecznica z 2-3 jaj + jaglanka Co lubisz jeść na obiad : Mięso (indyk, ryby) + ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy :D Migdały, owoc, [...]

SNIADANIE 5 całych jaj smazonych na smalcu/tłuszcze nasycone lub puszka tuńczyka w sosie własnym,oleju lub 150g piersi z kurczaka lub 2 miarki proteiny 85%-90%(koncentrat lub izolat serwatki)+jabłko lub gruszka,grejfrut,sliwki,rodzynki+warzywa(surówka-papryka,brokuły,kalarepa,por,pietruszka,buraki+Oliwa z Oliwek lub olej Lniany II SNIADANIE 2 [...]

[...] g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g to oznacza ze tyle maja wszystkie razem posilki sie zsumowac czy jeden tylko? ''Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) [...]

SNIADANIE 5 całych jaj smazonych na smalcu/tłuszcze nasycone lub puszka tuńczyka w sosie własnym,oleju lub 150g piersi z kurczaka lub 2 miarki proteiny 85%-90%(koncentrat lub izolat serwatki)+jabłko lub gruszka,grejfrut,sliwki,rodzynki+warzywa(surówka-papryka,brokuły,kalarepa,por,pietruszka,buraki+Oliwa z Oliwek lub olej Lniany II SNIADANIE 2 [...]

[...] tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. (skopiowany w celu edukacyjnym Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane(co by mozna dodac zamiast siemia ?) Posiłek 2 Łosoś Szpinak(co by mozna dodac zamiast szpinaku) Posiłek 3 Polędwica wołowa(tutaj za poledwica nie [...]

[...] masy. waga:75 kg wzrost:175cm Białko:2,2 Tłuszcz:1,6 WW:4,5 KCAL:około 2900-3000 1 posiłek 7:00(dodam że posiłek jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu 120 g jaj owoc 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość [...]

[...] Białko Filety/Uda/Schab/Podroby Twaróg/Jaja/Serek wiejski WPC/Kazeina Tłuszcze Orzechy/Migdały/Wiórki kokosowe/ Mąka kokosowa/Olej lniany i kokosowy Masło/Śmietana/Zółtka jaj/ Sery Węglowodany Kasze/Ryże/Makarony/Platki jaglane Owoce 5. Po cheat deju/refeedzie --> Interwały po siłowym 6. Suplementacja: -Omega -3, witamina C i D, Vitalpack do [...]

[...] Ser, Gouda tłusty lub inny - 4 plastry Masło extra - cienka warstwa do 4 kromek Jabłko Szynka wiejska - 4 plastry Sałata Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Białko jaja kurzego - z 3 jaj Ryż biały - 100g (lub makaron) Oliwa z oliwek - 10g Papryka czerwona - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g (lub ryby) Po Treningu: Białko jaja [...]

Od lutego tego roku trzymam dietę. Od jakiegoś czasu mam unormowaną dietę i wsuwam ryby, maksymalnie 4 jajka na dobę, piersi z kurczaka, warzywa, ryż i kasze, a od czasu do czasu twaróg chudy 0%. Z tłuszczy oprócz jaj staram się tylko spożywać olej lniany. Ogólnie jeszcze trwa taka mała redukcja nie przekraczająca 70g tłuszczy na dobę. Dziś rano [...]

waga 89 ,wzrost 176 1. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane -zmiksowane jabłko z plastrem ananasa (polewa na omlet) 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250g piersi kury -warzywa 4. [...]

[...] porcja przed treningiem i 1 porcja w trakcie treningu przed ciężkimi seriami miało być jeszcze 2 x Incarnate ale niestety nie dotarło do mnie Plan Dietetyczny: 1 posiłek: 5 jaj, 100 g owsianych (omlecik) 2,3,4 posiłek między te posiłki do rozdysponowania mam 600g mięsa i węgle w postaci kaszy/ryżu/ziemniaków 5 posiłek (przed snem) 200 g sera [...]